张成龙:体操队严控体重饭前过称 当队长做琐碎事

“2012最难忘的竟不是夺冠”

记者：你曾经在微搏上说，教练和自己的感情，你和教练之间有没有什么特别难忘的时刻？

张：我觉得比较难忘的时刻是2012年的奥运会，其实不是说拿冠军的那一刻，我觉得是我的教练，其实现在我的曲导在教我，当时他是因为名额有限去不了奥运会的。更多的时间都是在我每一堂训练课结果以后我会跟他通个电话，他会在电话中嘱咐我，比赛中需要注意什么，心态应该怎样调节，相当于远程的在控制我，我觉得虽说他很紧张，他特别想在我身边去说一些，但是没有办法，因为代表团的名额各方面都有限，所以说在这种过程是特别难忘的，他对我的这种期望和帮助是特别特别的用心的，有时候你都想不到的。

记者：那和队友之间呢？比如说奥运会这种关键时刻，有些小队员非常紧张，你会怎么开导他们？

张成龙：我们感情都不错，而且在平时训练中生活中都在一起，兄弟一样，我虽说比他们大一些，但是没有代沟，有什么都可以说，有什么都可以聊，在团队的氛围来说是不错的。其实我更多的没有什么开导他们，去制造一些气氛，不要把思想都放在比赛的紧张当中就可以，把话题调动到一些比较轻松的地方，我们可以开开玩笑，可以讲讲电影，甚至可以谈谈女朋友的，只要说到这些话题的时候，精神就会很自然地就转移了。只要是不往那方面想，把这些紧张情绪缓解下来，对这些比赛都有帮助的。

记者：说到了你当队长，当队长之后你觉得你最重要的担子就是精神领袖吗？

张成龙：我觉得在精神方面我需要意志力比他们更强一些，我个人认为。其实我觉得作为队长没有说有很多很多重要的事去做，但是有无数的琐碎的小事需要你去做，事情多了以后你就会特别烦，自己的生活时间就会越来越少，更多的是要投入到团队的帮助当中。因为有时候教练员可能想得没有那么完善，没有那么全面，我作为运动员站在运动员的角度上可能会考虑更多一些，也会跟教练员去沟通，去怎样帮助一些新的运动员，或者在比赛中需要注意什么。跟运动员沟通可能更好一些，因为随着年纪比较大，而且我跟这些教练员相处的时间也会更多一些，我们互相更熟悉。

“09年全运会曾遭巨大打击”

记者：你从6岁开始练体操，9岁的时候又被选为跳水队，为什么又回来了呢？

张成龙：首先对体操有一种喜欢，因为小时候谈不上热爱，更多的是喜欢，被选入跳水以后去尝试了另一个项目，相比跳水而言，自己更喜欢体操一些，后来又回来继续练习体操。

记者：这两项在基本的训练上都是好像有些相似更多一些？

张成龙：其实体操跟跳水有很多的相似性，为什么说从体操去选才训练跳水，因为体操是一个基本功。而且体操运动员去练跳水的话就会非常如鱼得水，进入状态特别快，但是更相比而言，我个人认为体操的难度会更大一些。

记者：但是后来你就长高了，你的身材比较高的话会对你的训练有什么影响吗？张成龙：还是会有的，因为体操这个项目更多的是在做空翻做转体，在这个同时呢如果说身高比较高的话，会加剧你半径的翻转，你需要发的力和做空翻的高度都要比一般人要高，而且你自身的能力的需求也会更高一些，相伴而言需要你要扶持得更多，做得更多，才可能去完成这个动作。

记者：也就是说我们观赏性高，对你来说你要付出努力更多？

张成龙：是的，身高在体操里边算是把双刃剑吧，在完成这个动作的时候给大家的美感更好一些，但是同时在你学习这个动作的时候你要付出比其他人更多一些。

记者：没有收获那时候你是真的想放弃了吗？

张成龙：其实我觉得那时候还好，2005年的时候我刚刚16岁，我刚刚可以进入成年比赛的年龄，在这种时候我第一次比就是比全运会。其实我能参与到全运会的比赛当中，已经是对我那时候那个年龄的水平的一个体现了，我已经感觉非常非常开心了，当然比赛中没有拿到成绩，那都是属于意料之中的，我觉得那是一次非常好的经验。其实相比而言的话，2009年的全运会对我来说打击会更大一些。2009年首先是在主场作战，山东，我们也是备战了四年，而且特别特别重视，也非常有机会那一次，确实是因为大赛经验不足，没有把握住机会，最后比赛结束的结果不是非常的理想。后来有两个星期去做心态的缓解，那时候特别特别的郁闷，但是呢后来也是有些事情不需要很复杂化，我简简单单用两三句话去总结，就是训练水平太低，练得太少，我还需要更努力，我就简简单单总结了三句话以后，我就重新投入到训练中了。在2010年的比赛当中就相对来说，开始出成绩的时候就发挥得比较好，也是因为我把一些问题更简单化一些，可能我走出阴影更快。

记者：怎么去调节的？

张成龙：有些事情就是要把它想得更简单一些，不要让自己太复杂。

记者：这么多年你也参加过很多次，也有失误低落的时候，也有夺冠的时刻，像2014年最后一刻的力挽狂澜，这种时刻你是怎么看的？

张成龙：其实世锦赛的冠军来说，2014年那一次虽然说比得非常刺激，但是之前我已经拿过很多次了。那次我的个人感觉呢，最后能拿下那个冠军，我更多的感觉对我的队友有一个交代吧，因为我是第一次作为队长跟全部都是新队员去一起比赛，因为作为体操运动员拿到世界冠军，能把自己的照片挂到我们的冠军榜上，是每个运动员都想去做的，想去得到的，但是我已经做到了，但是他们比我更渴望，我希望我能用我自己在赛场上的发挥，去带领他们也好，去帮助他们也好，去能实现每个人的愿望，最后拿到冠军的那一刻，我确实有很多的成就感在，不是说因为我拿到了这个冠军，而是我帮助他们，也在队伍里起到了一定的作用，去让他们能有自己的实现。

“体操队严控体重吃饭前过称”

记者：你的单杠难度特别高，但是身体的伤痛也很难避免，在完成这些动作的时候你是怎样坚持下来？

张成龙：我觉得首先作为职业运动员的话意志品质非常重要，但是同时伴随着也需要牺牲课余的时间和生活，投入到治疗当中，包括一些营养品的补充上面。其实体操运动员一般情况下很少会有急性伤病的，一般的是劳损比较多，尤其是相对年龄比较大一些的运动员，对动作的控制都是非常的娴熟的，急性伤很少，小的时候可能有点扭伤什么，这都是属于正常现象，更多的还是运动寿命的增加，像我都已经练习了21年了，劳损病多少都会有的，这时候需要一些治疗的方案去保持，不要去加重，甚至是缓解。

记者：肌肉的劳损比如说关节？

张成龙：对，都会有的，肌肉和关节，更多的是要去接触一些营养品，保健品，还有一些治疗的方案不影响正常的训练。

记者：平时都是怎么做的？

张成龙：相对我治疗的时间会多一些，也都是一些大夫去安排的一些治疗方案，更多的是需要你去耐心，花时间去做。其次就是一些在平时训练中，或者是早上起床上摄入一些蛋白粉的需要，保证一些肌肉的能力的维持，还有一些运动饮料的补充，尤其是现在天热的时候，训练中出汗特别特别多，因为场馆里空调开得太冷的话，不利于肌肉的充分的调动，更多的是可能出汗多了以后，容易会低血糖，或者是体力能力流失得太多，这时候尽量补充一些运动饮料的话，会注重运动时间的持续性。

记者：刚才也说到了补充蛋白粉，你们对体重的控制特别严格？

张成龙：是的，吃饭前都要先过称，如果过不了的话饭都不吃了。他们是特别的痛苦，我属于一个不是容易发胖的运动员，我更多的不会说刻意的控制自己的体重，只会在赛前的时候稍加注意。就是说我们在一起比赛在一起生活的时候，看到确实有些运动员，而且是大多数运动员需要控体重的时候，确实是一个非常痛苦的过程。可能天生的体质就是这样的，我更多的烦恼是在于能力的不足，我需要更多的能力的训练，增加肌肉的能力和耐氧力。

记者：听说你很早就和纽崔莱结缘了？

张成龙：特别特别早了，我从在省队的时候，当时我的教练就给我买过一些纽崔莱的保健品，当时我比较有印象，有一个小盒，不同颜色的，每天会要吃什么，其实我也当时不知道吃什么，但是我知道是纽崔莱，具体吃的什么也不知道，因为那时候很小，可能就是十二三岁吧。后来来到国家队以后，就正式认识纽崔莱，而且他跟中国代表团也有合作，在各方面给我们提供一些帮助，尤其是一些平时的日用品啊，甚至是保健品，都会有。

记者：现在最重要的是说心态很好了，其他方面呢？

张成龙：现在就是保证一个日常的生活规律很重要，然后是防伤病，在生活中更注重摄入蛋白粉，甚至是运动饮料，因为相对体操运动员很少吃一些其他的药物，因为体操运动员是要控制好自己的身体的感觉，感觉非常重要。